비만(Obesity) 증상 원인 치료 예방 방법 식사 요법 추천 음식 식단 극복

 

 정의 

 

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다는 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태'를 의미합니다.

근육량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고 할 수 없습니다.

최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 비만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다.

또한 피하지방보다 복강 내 내장지방의 축적이 중요하다는 연구가 제기되어 '내장지방형 비만'이라는 용어가 사용되고

있습니다.

 

1996년 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하였습니다.

그 이후 비만은 현 인류가 극복해야 할 중요한 질병 중 하나로 인식되고 있습니다. 

 

 

 

 

 원인 

 

비만은 만성적으로 섭취하는 영양분에 비해 에너지 소비가 적어 여분의 에너지가 체지방의 형태로 축적되는 현상입니다.

즉, 섭취한 음식량에 비해 활동량이 부족할 때 생기는 것입니다. 이러한 단순한 개념에도 불구하고, 비만은 다양한 신경내분비학적 물질과 에너지 대사에 관련된 여러 요소의 이상이 유전적 또는 현상적으로 아주 복잡하게 연관되어 발생합니다.

불규칙한 식습관, 과다한 음식 섭취, 운동 부족, 내분비계통 질환, 유전적 요인, 정신적 요인 및 약물 등이 비만의 현실적

원인이 됩니다. 

 

 증상 

 

비만의 증상에는 겉으로 드러나는 현상, 숨찬 증상, 관절통 등이 있습니다. 이외에도 각종 합병증에 의한 매우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 진단

 

① 체질량 지수(Body Mass Index, BMI) 기준
체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값을 체질량 지수라고 합니다. 이는 신장에 비해 체중이 적당한가를 파악하는

방법입니다. 특별한 장비를 필요로 하지 않기 때문에 가장 많이 쓰입니다. 다만 근육과 지방량을 구분하지 못하는 단점이

있습니다. 한편 서양인과 다른 동양인의 기준을 따로 마련하여 사용합니다.

체질량 지수가 25를 넘으면 비만이라고 합니다(참고 : 8.5~22.9 정상, 23.0~24.9 과체중, 25.0~29.9 비만, ≥30 고도비만)

 

② 생체전기저항 측정법(bioimpedence analysis, BIA)
생체전기저항 측정법을 이용한 체성분 분석 결과를 사용하여 비만을 진단합니다.

체지방률이 여성의 경우 30% 이상, 남성의 경우 25% 이상일 때 비만으로 진단합니다.

 

③ 허리둘레 기준
줄자로 허리둘레를 측정하여 복부 비만을 진단하는 방법입니다. 이는 전신 비만 이외에 복부 비만을 진단하는 보조적인 수단입니다. 동양인의 경우, 남성의 허리둘레가 90cm 이상, 여성의 허리둘레가 85cm(80cm를 기준으로 삼아야 한다고 주장하는 학회도 있음) 이상이면 복부 비만으로 진단합니다. 

 

④ 내장지방 기준
복부 비만을 좀 더 자세히 분석하기 위한 정밀한 수단으로는 복부 지방 CT 촬영이 있습니다. 촬영 결과 내장지방과

피하지방의 비율이 0.4 이상인 경우를 내장지방형 비만으로 진단합니다. 

 

 

 

 

 치료 

 

비만 치료의 목적은 비만과 연관된 합병증을 예방, 치료하는 것입니다. 비만이 호르몬 이상 등의 특별한 원인과 관련되는

매우 드문 경우에는 기저 질환을 치료하면 됩니다. 비만은 대부분 유전적이거나 후천적 요인에 의해 발생하는 복합적

현상입니다. 비만 치료의 기본은 생활습관의 변화입니다. 일상생활에서의 활동을 최대한 늘리기 위하여 짧은 거리는 걸어

다니고, 승강기 대신 계단을 이용하며, 텔레비전 시청을 피하고(특히 먹으면서 텔레비전을 시청하는 것), 식이조절 및

운동을 규칙적이고 꾸준하게 실천하는 것이 중요합니다.

 

약물 치료로는 지방분해효소 억제제가 있습니다. 이는 체내 지방의 일부가 몸 밖으로 배출되도록 합니다. 부작용으로는

설사 및 지방변이 있습니다. 또한 식욕억제제를 비만치료제로 사용할 수 있습니다. 이는 의사와 상의한 후에 안전하게

사용해야 합니다.

 

합병증이 있는 고도 비만 환자의 경우, 위장관에 대한 비만 수술이 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 경과 

 

비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 2배 이상 높은 사망률을 보입니다. 이는 주로 혈관 동맥경화로 인한 심혈관 질환(뇌졸중 및 허혈성 심혈관 질환)에 의한 것입니다. 비만은 이 밖에도 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 담석증, 페쇄성 수면 무호흡증, 생리불순, 다낭성 난소 질환, 불임증, 성욕감퇴, 우울증, 퇴행성 관절염, 통풍과 관련됩니다. 이외에도 비만은 대장암,

췌장암, 전립선암, 유방암 등의 각종 암이 생길 위험성도 증가시킵니다.

 

 주의 사항 

 

'단식'과 같은 극단적인 수단을 이용해 체중 감량을 하면 부작용이 발생합니다. 또한 체지방보다 근육이 더 많이 소실됩니다. 이러한 방법을 통해 급격히 감량한 체중은 잘 유지되지도 않습니다. 체중 감량을 위해서는 장기적인 계획을 짜고 꾸준히

노력하는 것이 가장 중요합니다. 우선 2~3kg 정도의 실현 가능한 체중 감량의 목표를 설정하여 실천하고, 이후 여러 단계에 걸쳐 체중을 서서히 감량하거나 유지하는 것이 필요합니다. 

 

 식사 요법

 

식사요법의 필요성

 

비만은 제2형 당뇨병, 고지혈증, 인슐린저항성, 담낭질환, 수면무호흡, 관상동맥 질환, 고혈압, 골관절염, 대장암, 유방암,

난소암 등 여러가지 수많은 건강 상의 문제들을 야기하게 됩니다. 따라서 효과적인 체중감량을 위한 열량섭취 조절에 따른 식사요법이 병행되어야 합니다. 

 

 식사 요법의 실제

 

1. 개인의 건강, 생활 상황에 알맞은 섭취량을 결정합니다.
2. 하루 세끼 규칙적인 식사와 정해진 간식을 섭취 합니다.
3. 식사는 가능한 천천히 합니다. 
4. 튀김류, 부침류, 볶음류, 기름진 육류 섭취를 줄입니다.
5. 당분이 과량 첨가된 음식(사탕, 탄산음료, 초콜릿, 케이크 등)은 피합니다.
6. 신선한 채소와 해조류는 충분히 섭취합니다. 
7. 금주합니다. 

 

 

 권장 식품

 

채소류,  해조류, 곤약, 무가당 차음료(녹차 등), 물(보리차, 생수, 탄산수 등)

 

 주의 식품

 

가공식품(라면, 과자, 쿠키, 도넛 등) , 패스트푸드(햄버거, 피자, 감자튀김 등) , 기름진 육류, 통조림 과일, 가당 우유 및

아이스크림, 당분이 첨가된 음료수, 견과류(땅콩, 호두, 잣 등), 주류(소주, 맥주, 막걸리 등)

 

 그 외 주의사항

 

1. 규칙적인 운동을 병행합니다. 
2. 행동수정 요법(자기관찰/자기조절)을 병행합니다. 
3. 초저열량식사는 부작용이 따르는 식사요법으로 전문가의 관찰과 통제 하에 실시합니다. 
4. 외식은 하루 한번 이상하지 않습니다. 

 

 

 추천 식단 

 

 

비만 호르몬 캐시워크 비만도 예방의 날 클리닉 병원 계산기 측정 치료제 

계산 방법 지수 세포 예방 소아 성인 초고도 원인 복부 다이어트 Obesity

문제점 기준 테스트 증상 호흡곤란 원인 치료

 

 

내과 병원 한의원 갑상선기능저하증 다이어트식단 고지혈증 갑상선기능항진증 삭센다 가정의학과 역류성식도염 장염 크론병 신경과 대장내시경 갑상선암 뇌졸중초기증상 다이어트보조제 뱃살빼는법 당뇨 뱃살빼는운동 고혈압 갑상선 비염 다이어트약 노로바이러스 한방병원 위염 운동 뇌졸중 변비에좋은음식 락토페린 지방간 기면증 당뇨병 부유방 가르시니아 식욕억제제 변비 내장지방빼는법 치질증세 삭센다주사 지방분해주사 간수치 비염치료 B형간염 위내시경 비만도 섬망 재활의학과 갑상선결절 마취통증의학과 팔뚝살빼는운동 알레르기비염 체지방줄이는법 어지럼증 루푸스 레몬디톡스 다이어트한약 성대결절 신데렐라주사 삭센다가격 종아리보톡스 셀룰라이트 소화기내과 갑상선항진증 디에타민 얼굴살빼는법 대장내시경비용 식도염 갑상선검사 단기간다이어트 다리부종 베체트병 마늘주사 비타민D주사 뇌MRI 항문통증 위내시경비용 팔뚝지방분해주사 대장용종 역류성식도염치료 경락마사지 다이어트운동 아랫배빼는운동 허벅지살빼는법 신부전증 감비환 비만 한의사 다이어트식품 멜라루카 십이지장궤양 지방간치료 직장인건강검진 간염 팔뚝지방흡입 체지방 다이어트주사 옆구리살빼는운동 뱃살 비만치료제 내장지방 종아리알빼는법 오다리 살빼는법 디톡스다이어트 통증 체지방빼는법 독소배출 한약다이어트 DIET 침 당뇨병초기증상 수족냉증 비타민주사 갑상선저하증 복부초음파검사 항문 복부비만 후비루치료 다이어트방법 볼살빼는법 허벅지 다리부종원인 다이어트약처방 살 삭센다효과 카복시 남자다이어트식단 셀룰라이트없애는방법 피하지방빼는법 삭센다처방 역류성식도염병원 살빼는방법 갑상선암수술 갑상선병원 임산부다이어트 천식치료 다이어트보조제추천 다이어트효소 똥배빼는법 2주다이어트 마른비만 간검사 폭식증 어혈 뱃살빼기 갑상선낭종 다이어트약추천 팔뚝살 식욕억제제처방 부신기능저하증 뱃살다이어트 다이어트한의원 클렌즈다이어트 아미노산수액 예신다이어트 습담개선탕 일주일다이어트 감기수액 타석증 단기다이어트 엔더몰로지 점제거 만성위염 소아비만 몸매 비만클리닉 다이어트병원 티타늄리프팅가격 종아리살빼기 출산후다이어트 다이어트환 식욕억제 복부마사지기 간청소 킬레이션주사 다리붓기 신도림라인업 갑상선조직검사 다이어트알약 신경과병원 허벅지셀룰라이트 샐러드구독 종아리부종 하체비만 다리붓기빼는법 지방추출주사 대장염 간질환 아르기닌주사 체중감소 복부지방분해주사 다리살빼기 복부지방빼는법 감초주사 신경내과 비타민수액 상체살빼기 40대다이어트 강남다이어트약 복부 강남다이어트 위대장내시경 갑상선수술 살빼는약 지방분해주사가격 간경화치료 머리통증 만성기침 하체부종 3일다이어트 한달다이어트 술배빼는법 카복시주사 뱃살주사 뱃살빼기운동 중년다이어트 한방다이어트 매선침 고도비만다이어트 마곡한의원 팔뚝살빼는법 내장지방분해 단백질쿠키 관저동피부과 얼굴부종 고도비만 강서구한의원 체외충격파가격 천식병원 식욕억제차 칼로리바 항문주위농양 살빠지는운동 항문병원 산후다이어트 다이어트전후 고혈압병원 대전다이어트약 당일대장내시경 다리알빼기 강남삭센다 종아리얇아지는법 비만약 브레인신경과 뱃살빼는약 수면다이어트 다이어트어플 감로수 트리플바디 복부비만다이어트 당뇨병원 삭센다주사가격 대구지방흡입 살빼는운동 굽은등 흡입 지방분해 살빨리빼는법 10KG감량 바프식단 코어스컬프 아산본내과 옆구리살 50대다이어트 신경과명의 당뇨치료 부산신경과 다리얇아지는법 셀룰라이트제거 부산다이어트약 살빼기 아르기닌수액 다이어트운동추천 종아리주사 외과병원 기능성위장장애 복부지방 10키로감량 울핏 체지방감소 튠바디 비만주사 복부비만운동 연예인다이어트 인지기능검사 한의원다이어트 산후운동 건강한다이어트식단 위절제술 예신다이어트가격 칼로리컷 바디관리 초고도비만 허벅지살빼기 림프순환 안면경련 팔뚝살빼기 10일다이어트 3주다이어트 심한변비 HCA 하체다이어트 발산역한의원 윗배빼는법 발시림 다이어트후기 호르몬다이어트 일자다리 허벅지주사 체감환 단기간살빼기 식단관리 노원내과 효과좋은다이어트약 다이어트하는법 체중감량 다이어트마사지 임산부다이어트식단 운동없이다이어트 2주다이어트식단 대장내시경병원 체지방분해 종아리붓기빼기 위내시경병원 20KG감량 허벅지살 허벅지살빼는운동 살빼는주사 스트레스관리 신도림다이어트약 허벅지셀룰라이트제거 물에타먹는다이어트 건강한다이어트 굽은어깨 당뇨병검사 웨딩관리 남자다이어트 바디슈링크 복부람스 다이어트한약가격 부천신경과 신경과의원 변비치료 청주다이어트약 복부다이어트 남자다이어트약 은평구내과 갑상선고주파 비만치료 삼성브레인신경과 다이어트수액 내장비만 뱃살빼는방법 한방다이어트한약 20키로감량 아침다이어트식단 엉덩이셀룰라이트 초고도비만다이어트 상체비만 하체살빼기 다이어트처방약 지방분해약 겨드랑이관리 인천신경과 청소년비만 청소년다이어트 단기다이어트식단 갑상선암명의 영양수액가격 검진센터 종아리살 서울신경과 체지방분해약 IGG검사 김해다이어트약 다이어트한약후기 강남플랜에스 감비탕 종아리알빼기 한약다이어트환 송도다이어트 복부지방주사 대장병원 과체중다이어트 섬유근육통치료 내장지방약 데콜테관리 분당신경과 하체비만다이어트 길동한의원 다이어트성공 다이어트식사 다리붓기빼기 복부관리 부유방지방흡입 재미있는운동 3개월다이어트 내장지방제거 서울다이어트약 부산다이어트 한의원치료 바디리프팅 1주일다이어트 다잇단 남자뱃살 고도비만운동 식욕억제제추천 엔더몰로지효과 비만약처방 간단한다이어트식단 바디슬리밍 비만유전자 30KG감량 지방분해침 강남역다이어트 다이어트침 체질개선한의원 살빠지는주사 비만병원 양산다이어트약 하비탈출 영양제수액가격 기분좋은신경과 2달다이어트 A형간염백신 한약다이어트후기 습담제거 서울갑상선병원 압구정피부관리 하체관리 예쁜다리 엔드볼 지방파괴주사 복부비만주사 기초대사량다이어트 100일다이어트 갑상선치료 다이어트주사효과 인천지방분해주사 한달에3키로 직장인다이어트 서울365MC 아랫배빼기 소금다이어트 갑상선기능저하증병원 체지방감소영양제 위풍선 다이어트시작 처진살수술 갑상선암병원 인천삭센다 복부주사 다이어트프로그램 비만유전자검사 튠바디가격 부평다이어트약 체지방분해제 변실금병원 비만클리닉비용 체중감량식단 다이어트종류 한의원다이어트환 급다이어트 효과좋은단기간다이어트 다리지방분해주사 식욕억제환 산후다이어트한약 붓기관리 강남다이어트병원 다이어트식욕억제 창원다이어트약 창원다이어트 체온다이어트 점심다이어트식단 다이어트캠프가격 노원구내과 김해다이어트 제주다이어트 초등학생비만 고등학생다이어트 잠실다이어트 체지방빼기 다이어트추천 7일다이어트 셀룰라이트주사 살빠지는한약 한의원다이어트침 부천다이어트약 당뇨한의원 뱃살제거 다이어트시술 먹으면서다이어트 체지방다이어트 종아리근육빼기 다이어트기계 신설동한의원 다이어트샵 NK세포치료 허벅지지방분해주사후기 소화기질환 갱년기비만 다이어트의원 다이어트효과 종아리알제거 종아리셀룰라이트 아디포 SAXENDA 비만치료병원 허욱신경과 한방부인과 해운대신경과 허벅지지방추출주사 체질개선다이어트 감로수다이어트 부천다이어트병원 다이어트처방 압구정다이어트 종아리관리 뱃살빼는주사 식욕억제한약 강동구한방병원 다이어트센터 화곡동한의원 고지방다이어트 명동다이어트 복부지방제거 전신관리 면역력한약 다이어트홈트 다이어트관리 수용성가르시니아 1달다이어트 여름다이어트 다이어트한약저렴한곳 셀룰라이트시술 종아리축소 다리주사 가정의학과다이어트 다이어트클리닉 4주다이어트 식욕조절 다이어트식단관리 뺏주사 독소다이어트 고은아다이어트 복부지방분해 유명한다이어트한의원 자면서다이어트 신림다이어트 부산다이어트병원 신사역다이어트 다이어트한약추천 강남365 강남역다이어트약 리프팅피부과 단시간다이어트 몸매관리 갑상선전문의 김포다이어트 한약다이어트한의원 다이어트약침 미사다이어트 이승연다이어트 4주해독다이어트 다이어트학원 다이어트단식원 웨딩다이어트 송도삭센다 빼빼주사 30대다이어트 갈락토올리고당 두통명의 팔뚝지방 건강다이어트 지방분해약침 남자내장지방 챕터옵티멈 고도비만지방흡입 천호역한의원 체중관리 비만다이어트 3달다이어트 팔뚝관리 내장지방다이어트 잠실다이어트약 부산비만클리닉 부종관리 치질병원추천 강남비만클리닉 다이어트탕약 다리관리 경기도단식원 뱃살관리 하체셀룰라이트 비만관리 남성다이어트 종아리얇아지는 예비신부다이어트 갑상선수술병원 한약다이어트가격 살찌는보약 허벅지다이어트 리프팅관리 다리지방흡입수술비용 한방다이어트비용 허벅지카복시 메조카복시 부천비만클리닉 분당지방분해주사 연애인다이어트 여자다이어트 결혼다이어트 결혼전관리 유전자다이어트 수액클리닉 다이어트쇼핑몰 갑상선클리닉 갑상선결절병원 다이어트합숙 소아비만클리닉 지방분해레이저 강남역신경과 상체관리 비만침 비만센터 길동역한의원 여의도삭센다 4주간하체다이어트 다이어트업체 바디주사 컷백주사 고혈압한의원 갑상선한의원 다이어트사이트 다이어트한의원추천 여자뱃살빼는운동 주말다이어트 체지방관리 쉬운다이어트 한방다이어트후기 비만치료주사 다이어트이벤트 빠른다이어트 등살주사 대전사마귀피부과 지방흡입전후 질병예측유전자검사 다이어트환가격 비만클리닉프로그램 고도비만수술 다이어트유전자검사 다이어트브랜드 강서구다이어트한의원 복부비만치료 청라다이어트약 체질다이어트 효과좋은다이어트 결혼전다이어트 다리다이어트 송도다이어트약 바디경락 30대후반다이어트 어깨관리 지방분해주사병원 강남다이어트클리닉 365MC강남본점 DTC유전자 가슴관리 함소아다이어트 다이어트상담 울핏가격 서울비만클리닉 비만탈출 하체부종관리 센텀다이어트 비만의원 부산종아리 인천한약다이어트 남자지방분해주사 비만클리닉주사 비대칭관리 양한방협진 비만클리닉추천 효과빠른다이어트 기계다이어트 단기간다이어트보조제 샘해밍턴다이어트 신사동다이어트 하체비만주사 항노화클리닉 복부지방제거주사 발목지방분해주사 강남365MC 대전둔산동신경외과 비만프로그램 면역력한방병원 캄보지아추출물 내장지방감소 다이어트한방병원 남성비만 비만클리닉병원 배변다이어트 안동교통사고병원 청소년비만치료 지방흡입기 하체지방분해주사 신부다이어트 트리플바디가격 남포동항문외과 다이어트한의원가격 신사지방분해주사 대전둔산동신경과 체지방감소에도움을줌 신중동다이어트약 입원다이어트 강남역다이어트병원 복부비만관리 강남역플랜에스 한의원다이어트한약 안양다이어트병원 하체비만관리 3키로다이어트 다이어트프로젝트 허벅지관리 지방파괴술 다이어트한약유명한곳 결혼준비다이어트 상복부초음파병원 은평구대상포진 복부시술 피트니스캠프 종아리컷백주사 신사365MC 지방분해성분 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