운동 부족이 가져오는 신체 변화운동을 하지 않으면 우리 몸에는 여러 가지 신체적 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 단순히 외형적인 뿐만 아니라, 건강에도 중대한 영향을 미치게 됩니다. 이번 섹션에서는 운동 부족이 초래하는 주요 신체 변화를 살펴보겠습니다.근육 쇠퇴운동을 하지 않으면 근육량이 감소하고 근력이 약해집니다. 일반적으로 30세 이후에는 매년 약 1%씩 근육이 감소한다고 알려져 있습니다(출처: National Institute on Aging). 즉, 활동량이 줄어드는데도 불구하고 건강한 식습관을 유지하지 않으면 더욱 빠르게 근육량이 줄어들 수 있습니다.근육 쇠퇴의 주요 원인:근육 사용 감소: 꾸준한 운동이 없으면 근육의 자극이 줄어들어 근조직이 몸에 불필요한 저장소처럼 전환됩니다.호르몬 변화: ..
